Kuju vormis hoidmine pole lihtne. Paljud tüdrukud kurnavad oma keha raskete ja pikkade dieetidega, mis mõnikord ei too vajalikke tulemusi. Eriti kui selliseid toidupiiranguid ei täideta õigesti. Arstid ütlevad, et võite kodus kaalust alla võtta ilma dieedita, kui tasakaalustate kaks olulist komponenti: õige toitumine ja asjakohane energiakulu.
Kuidas kodus kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta
Enamik naisi ja tüdrukuid, kes soovivad kehavigu parandada, otsivad erinevaid viise, kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta. Kaasaegne elurütm nõuab märkimisväärseid energiakulusid ja isegi kodus pole tervisliku menüü koostamiseks piisavalt aega. Seetõttu muutub igasuguste dieetide järgimine või spordisaalides käimine väga raskeks. Efektiivsete viiside seas kiiresti kaalust alla võtta on:
- Korralikult struktureeritud toitumine.
- Suure valgusisaldusega toidu söömine.
- Salendav tee.
- Spordiharjutused.
Võimalus nädalaga 5 kg kaalust alla võtta ilma dieedita
Kiire ühe nädala jooksul kehakaalu kaotamise saladus peitub peamiselt valgutoidu söömises. Võttes oma igapäevases toidus selliseid toiduaineid nagu keedetud kana, kodujuust, mereannid, köögiviljad, munad ja kala, võite kaalust alla võtta, ilma et teie keha erinevate kiirete dieetidega kurnaks. Jagades neid tooteid vastavalt tarbimiskavale kiirusega viis korda päevas, kombineerides neid koduste sporditreeningutega, on võimalik kiiresti saavutada kaalulangetamisel positiivseid tulemusi.
Näidismenüü päevas:
- Hommikusöök:värske kodujuust (madala rasvasisaldusega) - 150 g, roheline tee;
- Suupiste:üks õun;
- Lõunasöök:keedetud kanarind - 150 g;
- Suupiste:madala rasvasisaldusega kääritatud küpsetatud piim - 10 grammi;
- Õhtusöök:aurutatud kala (tuunikala, lõhe) - 200 g, köögiviljasalat.
Kuidas kaalust alla võtta
Kodus liigse kehakaalu kiire kaotamine ilma eridieetideta aitab tasakaalustatud toitumisel ja erinevate teede kasutamisel. Mõlemad lihtsa kaalukaotuse meetodid on omal moel head.
Õige toitumise korral normaliseerib keha oma seisundit, hakkab end toksiinidest puhastama. Kiire kaalulangetamise tee aitab teil tühja kõhuga vabaneda, vähendades seda tunnet, piirates seeläbi soovimatute liigsete kalorite tarbimist.
Toitumine kehakaalu langetamiseks
On mitmeid elementaarseid toitumisalaseid näpunäiteid, mis aitavad igal tüdrukul / naisel kodus kiiresti kaalust alla võtta ilma dieedita:
- Ära nälga, söö viis korda päevas.
- Piirake toitu. Veenduge, et portsjoni suurus ei ületa 200 grammi.
- Jätke dieedist võimalikult palju välja süsivesikuid sisaldavad toidud. Püüa mitte süüa maiustusi ja kõrge kalorsusega toite.
- Minimeerige soola ja suhkru tarbimist.
- Järgige oma toidukorda. Ärge sööge pärast kella 19. 00.
- Ärge sööge rasvaseid toite.
- Enne söömist jooge klaas puhast vett.
Kaalulangetamise teed
Kohese kaalulanguse ilma kodus dieedita saab saavutada spetsiaalsete teede joomisega. Need joogid on tervislikud ja kustutavad aktiivselt näljatunnet. Hea kaalust alla võtta kodus ingveritee, mille juur sisaldab eeterlikku õli. Vürtsil on tooniline toime, stimuleeritakse ainevahetusprotsesse. Roheline tee aitab normaliseerida ka kehakaalu. Kiiresti positiivse efekti saavutamiseks kehakaalu langetamisel ilma dieedita peate jooma 2-3 tassi päevas. Sidrunimahl või mesi on teie joogi suurepärane lisand.
Retseptid kodus kehakaalu langetamiseks
Kodus kohese kehakaalu langetamiseks peate teadma paari lihtsat ja maitsvat retsepti. Parem on kasutada palju valke sisaldavaid toite.
Valmistage toidud eelistatavalt kala- või kanalihast ning lisandiks võivad olla kuumutatud köögiviljad. Toiduvalikus pole vaja piirduda, võite kaalust alla võtta, lihtsalt jälgides režiimi ja portsjonite arvu.
Kreemjas tuunikala
Koostis:
- tuunikala - 1 kg;
- till - pool tl;
- sibul (sibul) - 1 tk;
- pipar (paprika) - pool tl;
- sool - maitse järgi;
- sidrun - 1 tk;
- kreem, 10% - 0, 25 l.
Valmistamismeetod:
- Koori ja lõika sibul poolrõngasteks.
- Ühendage koor maitseainetega (paprika, till, sool, pipar).
- Loputage kala ja lõigake väikesteks tükkideks.
- Asetage kala küpsetusplaadile ja valage sidrunimahlale.
- Asetage sibulad peale.
- Valage koor ja katke tulevane roog fooliumiga.
- Küpseta 180 kraadi juures 35 minutit.
- Seejärel eemaldage foolium ja küpsetage 6 minutit, kuni see on krõbe.
Taimne lasanje (dieet)
Koostis:
- lasanje - 4 lehte;
- tomatipasta - 6 spl. l.
- keedetud vesi - 50 ml;
- india pähklid - 20 g; suvikõrvits - 140 g; baklazaan - 130 g;
Valmistamismeetod:
- Kata pähklid veega ja lase poolteist tundi istuda.
- Lõika kabatšokid ja baklažaanid õhukesteks viiludeks.
- Pintselda ahjuplaadi põhi tomatipastaga.
- Vahusta pähklid segistiga.
- Koostisosad pannakse küpsetusplaadile järgmises järjekorras: lasanjeleht, suvikõrvitsakiht, pähklivõi, lasanjeleht, baklažaanikiht, tomatipasta.
- Kata lasanje pärgamendiga ja seejärel fooliumiga.
- Kuumutage ahi (180 kraadi).
- Küpseta 45 minutit pehmeks.
Kas ja kuidas on võimalik kodus kiiresti ja lihtsalt kaalust alla võtta ilma dieedita? Teades lihtsaid kehakaalu langetamise skeeme, võite vabaneda liigsetest kaloritest ja muuta oma kuju ilusaks.